건강십훈과 건강십계

  ● 建康十訓(건강십훈)

 

      1. 小怒多笑(소노다소) = 화를 적게 내고 많이 웃어라

      2. 小煩多眠(소번다면) = 번뇌하지 말고(고민을 적게하고) 잠을 많이 자라.

      3. 小慾多施(소욕다시) = 욕심을 적게 내고 많이 베풀어라

      4. 小言多行(소언다행) = 말을 적게 하고 많이 행하라

      5. 小承多步(소승다보) = 차를 적게 내고 많이 걸어라

      6. 小衣多浴(소의다욕) = 옷을 적게 입고 목욕을 자주하라

      7. 小食多定(소식다정) = 음식을 적게 먹고 많이 명상하라

      8. 小肉多菜(소육다채) = 고기를 적게 먹고 채소를 많이 먹어라

      9. 小塘多果(소당다과) = 단 것을 적게 먹고 과일은 많이 먹어라

      10. 小厚多薄(소후다박) = 진한 음식은 적게 먹고 담백한 음식은 많이 먹어라

 

 

  ● 建康十訓(건강십훈) - 이율곡 -

 

      1. 小食多嚼(소식다작) = 음식은 적게 먹고 많이 씹을 것

      2. 小肉多菜(소육다채) = 육식은 적게 하고 채소를 많이 먹을 것

      3. 小鹽多醋(소염다초) = 소금을 적게 먹고 식초는 많이 먹을 것

      4. 小酒多果(소주다과) = 술은 적게 과일은 많이 먹을 것

      5. 小車多步(소차다보) = 차를 적게 타고 많이 걸을 것

      6. 小衣多浴(소의다욕) = 옷을 적게 입고 목욕을 자주 할 것

      7. 小言多行(소언다행) = 말 수는 적게 하고 운동은 많이 할 것

      8. 小煩多笑(소번다소) = 분한 것을 참고 즐겁게 지낼 것

      9. 小慾多施(소욕다시) = 욕심을 적게 갖고 선행을 베풀 것

      10. 小煩多眠(소번다면) = 번민을 적게 하고 잠은 충분히 잘 것

 

 

  ● 건강십계

 

      1.육식보다 채식이 좋다

      2. 과음을 피하라.

      3. 보행은 가장 쉬운 건강 유지 방법이다.

      4. 욕심보다 덕을 베풀어라

      5. 옷을 얇게 목욕은 자주

      6. 번민은 피하고, 잠을 충분히

      7. 말은 적게 하고 행동으로 실천하라

      8. 짠 음식은 건강에 해롭다

      9. 과식은 피하고 잘 씹어 먹어야 한다

      10. 흥분은 건강에 해롭다