건강 지키는 20訓

건강 지키는 20訓

 

1. 아침 일찍 일어나 조깅을 즐겨라 : 아침건강이 평생 건강이다.

2. 많은 대변을 내 놓아라 : 변비는 만병의 원인이다.

3. 아침마다 냉.온욕을 하라 : 감기에 걸리지 않으면 아플줄 모른다

4. 아침마다 냉수 한컵씩 마셔라 : 위장보호에 으뜸이다.

5. 아침마다 깨끗한 공기속에서 10번 심호흡하라 : 폐의 대청소이다.

6. 잘 씹어 먹고 조금만 더 먹고 싶을 때 그만 두어라 : 오래 산다

7. 영양을 고루 섭취하라 : 현미, 콩, 깨, 마늘이 최고이다.

8. 식사 후, 뛰지말고 운동 후, 곧 먹지말라

9. 매일 2분 운동을 실시하라 : 내장이 정돈되고 사지가 튼튼해진다

10. 단것을 삼가라 : 위장에 나쁘다. 대신 과일을 먹어라

11. 기생충을 빼라 : 아무리 먹어도 소용이 없다

12. 주 1회 목욕을 하라 : 혈액순환이 잘 되며 기분이 상쾌하다

13. 하루 50번씩 줄넘기를 하라.

14. 엎드려 공부하지 말라 : 축농증에 걸리며 피로가 쉽게 온다

15. 과음하지 말라 : 오만가지 병이 술 때문에 생긴다.

16. 하루가 바쁜 생활이 되도록 노력하라 : 아플시간이 없다

17. 외출 후에는 소금물로 입안을 청소하라 : 목구멍에 병균이 우글거린다.

18. 자기전에 이를 닦으라 : 찌꺼기가 밤새 썩는다

19. 자기전에 먹지말라.

20. 밤 11시전에 잠자리에 들어가라, 그리고 3분간 고요히 오늘과 내일을 생각하라 : 정신건강에 좋다